วิธีตรวจดูว่าร่างกายเราขาดน้ำหรือไม่

บางครั้งบางคราวการใช้ชีวิตประจำวันของเราโดยไม่รู้วิธี เราอาจจะลืมดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำแล้ว แต่ยังไม่มากพอ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวได้ ปัญหาสุขภาพร่างกายส่วนใหญ่ มาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ นานๆเข้าจะเป็นโรคขาดน้ำเรื้อรัง (Chronic Dehydration) ถ้ามีอาการดังต่อไปนี้ อาจสันนิษฐานได้ว่ากำลังร่างกายขาดน้ำอยู่

ปากแห้ง ผิวแห้งกร้าน , เป็นตะคริว , อาการอ่อนเพลีย หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ , ความดันโลหิตต่ำ , อาการท้องผูกบ่อยๆ , ปัสสาวะสีเข้ม , เกิดรอยคล้ำรอบดวงตา , อาการที่เกิดขึ้นจากไตทำงานหนัก

ดังนั้นคนเราโดยเฉลี่ยต้องการน้ำวันละประมาณ 40 – 50 ซีซี/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และอาการดังกล่าวอาจจะหายไปได้ ถ้าคุณดื่มน้ำมากๆ ผิวหนังจะเต่งตึง ส่วนไตก็จะขับของเสียได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องทำงานหนักมาก ถ่ายอุจจาระได้สะดวก ไม่มีอาการท้องผูก กระแสเลือดไหลเวียนดีทำให้ร่างกายได้รับอาหารและออกซิเจนสมบูรณ์ทั่วทุกอวัยวะ