การดื่มน้ำที่ถูกต้องช่วงหน้าร้อน

การดื่มน้ำที่ถูกต้องช่วงหน้าร้อน

ประเทศไทยเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนแล้ว กลางวันอากาศจะร้อนมากขึ้น แสงแดดแรง อุณหภูมิสูงขึ้น ความร้อนปกคลุมไปทั่วทุกที่ ท่านที่ทำงานกลางแจ้งต้องระวังเรื่องสุขภาพ เพราะความร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำในปริมาณมาก วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่ถูกต้องมาแนะนำกัน

1.ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด

โดยเฉพาะผู้ที่พึ่งเดินตากแดดร้อนๆ มา และมีความรู้ร้อนและกระหายน้ำมากๆ ยิ่งไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดๆ ในทันที บางรายอาจเกิดอาการ brain freeze หรืออาการเย็นจี๊ดขึ้นสมอง ปวดศีรษะไปชั่วขณะ ควรดื่มน้ำธรรมดาที่มีอุณหภูมิปกติ แล้วนั่งให้รู้สึกคลายร้อนสักพักจึงค่อยดื่มน้ำเย็น วิธีนี้จะเป็นวิธีที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้เป็นปกติเสียก่อน การดื่มน้ำเย็นในทันทีอาจจะทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับอุณหภูมิได้ทัน

2. ดื่มเป็นระยะๆ

คือไม่ควรดื่มครั้งเดียวเป็นจำนวนมากๆ แต่ควรใช้วิธีการจิบน้ำเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน และไม่ควรปล่อยให้ร่างกายรู้สึกกระหายน้ำมากๆ แล้วถึงทำการดื่ม โดยเฉพาะใครที่ต้องเดินทางไกลอาจจะหาน้ำดื่มลำบาก ควรมีน้ำเปล่าติดตัวไปด้วยเป็นประจำ

3. ดื่มน้ำสะอาด

โดยเฉพาะในช่วงอาการร้อน มักทำให้หลายคนเกิดปัญหาท้องเสีย อาการท้องเสียไม่ได้เกิดแต่เฉพาะการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การดื่มน้ำที่ไม่สะอาดพอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นก่อนการดื่มน้ำทุกครั้งต้องมั่นใจว่าน้ำที่เราดื่มสะอาดพอ

นอกจากการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีในช่วงหน้าร้อนจะทำให้รางกายห่างไกลจากอาการไข้หวัด หรืออาการไม่สบายต่างๆ ได้แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะมีส่วนในการช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้เช่นเดียวกัน