ผลเสียจากการดื่มน้ำ (มากเกินไป)

การดื่มน้ำเป็นประจำ ดื่มน้ำตามความต้องการของร่างกาย ช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกายหลายด้าน เช่น ช่วยระบบทางเดินอาหาร ขับถ่าย การทำงานของ ไต ระบบการไหลเวียนของโลหิต ปรับอุณหภูมิของร่างกาย ด้านสมองและอารมณ์ ช่วยให้ผิวพรรณ ชุ่มชื่น ดูมีชีวิตชีวา

แต่ถ้าเราดื่มน้ำมากเกินไป หรือดื่มน้ำเกินขนาด เกินความต้องการของร่างกาย จะกลายเป็นให้โทษ ต่อร่างกายได้ จะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษ (Water intoxication)หรือภาวะมีโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia) ซึ่งทำให้เกิดอาการ แน่นท้อง กินอาหารลำบาก หายใจลำบาก จากกรณีเกิดน้ำคั่งในช่องท้อง/ท้องมาน คลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ในรายที่รุนแรงหรือแก้ปัญหาไม่ทันอาจถึงขั้นหมดสติและเสียชีวิตได้

แต่ถ้าจำเป็นต้องดื่มน้ำ เมื่อมีกิจกรรมที่ เสี่ยเหงื่อ เสียน้ำมาก เช่น จากกีฬาที่ต้องใช้แรงมาก ควรต้องดื่มน้ำเกลือแร่/เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา เพื่อคงสมดุลของโซเดียมในเลือดเสมอ ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปที่สังเกตุได้จากสีปัสสาวะที่จางมากจนใสใกล้เคียงกับสีน้ำดื่ม