ปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียต่อวัน

ในแต่ละวันร่างกายของคนเราจะมีการ ขับ ระบายน้ำออกจากตัว เพื่อปรับสมดุล และการดำรงชีวิต และควรดื่มน้ำตามหลังจากที่ร่างกายสูญเสียน้ำ การสูญเสียน้ำมีได้หลายช่องทาง ดังต่อไปนี้

ทางผิวหนัง คือ เหงื่อ โดยปกติร่างกายสูญเสียน้ำทางเหงื่อ ประมาณ 0.5 ลิตร/วัน แต่จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศและกิจกรรมที่ทำ เช่น อากาศร้อน หรือการออกกำลังกาย

ทางไต คือ ปัสสาวะประมาณวันละ 1-1.5 ลิตร ต่อวัน

ทางปอด โดยน้ำจะออกมากับลมหายใจประมาณวันละ 250-300 มิลลิลิตร

ทางอุจจาระ ประมาณ 100 - 200 มิลลิลิตร ต่อวัน

ทางอื่นๆ เช่น น้ำที่หลั่งออกมาในระบบทางเดินอาหาร (ส่วนใหญ่ดูดซึมกลับเข้าเลือดใหม่) น้ำตา น้ำมูก รวมแล้วมีการสูญเสียน้อยมาก เมื่อเทียบกับทางอื่น

พบว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายขับถ่ายออกใกล้เคียงปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับ โดยเมืองที่อากาศหนาว ร่างกายต้องการน้ำประมาณ 1 - 2.5 ลิตรต่อวัน ส่วนเมืองที่อากาศร้อนร่างกายต้องการน้ำประมาณ 3-5 ลิตรต่อวัน