ดื่มนมแทนน้ำเปล่าได้หรือไม่

ดื่มนมแทนน้ำเปล่าได้หรือไม่

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญใน ร่างกายมากถึง 70% และ ถ้าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำจะเกิดภาวะผิดปกติของร่างกายและโรคต่างๆตามมา หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าแต่อยากรักษาสุขภาพร่างกาย คุณอาจจะคิดว่าจะดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆแทนน้ำ นั้นเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง เพราะร่างกายเราต้องการน้ำ แต่สารอาหารอื่นๆนอกจากน้ำ ถ้าได้รับมากเกินไปจะให้โทษกับร่างกาย

นมเป็นอาหารที่ดีอย่างหนึ่ง อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และอื่นๆ แต่การที่จะให้ร่างกายแข็งแรงจะกินแต่นมเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้ ดื่มนมแทนน้ำอาจได้รับพลังงานจากอาหารเกินกว่าที่ร่างกายจะใช้ ร่างกายจะสะสมไว้ในรูปไขมัน

ในแต่ละวันควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ถ้าดื่มนมแทนน้ำ ค่าพลังงานที่ได้จากส่วนนี้ประมาณ 1,000 Kcal ถ้าเป็นเด็กวัยรุ่นใช้พลังงานเยอะๆก็ยังพอไหว แต่ถ้าเลยวัยรุ่นแล้วก็ต้องระมัดระวังเรื่องอาหารเพิ่มขึ้น และอาจส่งผลทำให้ไตทำงานหนัก